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长江后浪推前浪 你靠啥立足职场 
(发布日期2014/3/28 9:28:46) 来源顺德城市网
 

上班总是感觉压力很大怎么办?很多人随着企业的逐渐壮大工作量总是在增多从未出现减少重重的工作压力让人有些喘不过气害怕自己在工作日完不成影响在领导眼中的形象导致职业不顺利其实不要把压力当做敌人要把压力当做朋友让自己通过减压的方法合理利用压力让自己的工作效率有所提高几种方法帮你减压

练习1时间管理

按轻重缓急分配工作次序主管也要分责授权1天工作8小时每做1小时要休息10?#31181;?#26102;间管理好压力?#19981;?#20943;小

练习2幽默感

别把老板主管同事的玩笑话想得太严肃职场和谐很需要幽默感

练习3正面思考

把工作?#21387;?#24403;作挑战不要看衰自己要多自我鼓励不懂就问人或寻求外援唯有?#23548;式?#20915;困难才不会累积压力加油我一定办得到?#22791;?#21769;我只要不被老板骂就好2?#20013;?#24773;做出的工作绩效绝对不同正面思考并非天生本能可经过后天练?#25226;?#25104;

练习4说出困难

工作生活感情碰到困难要说出来倾听者不一定能帮你解套但这是抒发情绪最立?#20174;?#25928;的方法很多忧郁症患者因碰到困难不?#32454;?#26049;人说自己闷闷默默地做事最后闷出忧郁症

练习5寻找人际网络

除了同事人要有其他可?#24863;?#30340;人际网络否则容?#22766;中?#38519;入同样思考空间一旦有压力反而很难抒解

练习6腹式呼吸法

将手轻轻放在腹部慢慢吸入空气当手随着腹部渐渐而起稍微屏住呼吸让吸入的空气暂停在腹部再轻轻吐气可帮助身体放松减少压力的负面影响经常练习呼吸并且记住当下放松的感觉有利于你?#20013;?#24037;作时能随?#26412;?#19979;心来不致暴跳如?#20303;?/P>

练习7运动

减压绝佳方法运动能让体内血清素增加不仅助眠也易引发好心情运动有333原则就是1周3天每天30?#31181;?#24515;跳达130下例如快走游泳是好运动

练习8休闲

周休2日不要在家睡大头觉不仅完全无法减压还会让你的精神更昏沉一定要出去玩若能多接触大自然更好

通过上述的几种方法长期的坚持下去就能得到应有的减压效果一直拥有一个健康乐观的心态面对工作和生活而保持一个乐观的情绪还会让你想的更加有活力从而增加个人魅力

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